Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial

In diesem Artikel wird untersucht, wie sich die Einnahme von L-Theanin über vier Wochen auf Stresssymptome und kognitive Funktionen bei gesunden Erwachsenen auswirkt. An der Studie nahmen 30 Personen (neun Männer und 21 Frauen) im Alter von durchschnittlich 48 Jahren teil, die keine schweren psychischen Erkrankungen hatten. Die Teilnehmer erhielten entweder täglich 200 mg L-Theanin oder ein Placebo. Nach der Einnahme von L-Theanin berichteten die Teilnehmer über weniger Stresssymptome, eine Verbesserung der Schlafqualität und bessere Ergebnisse bei Tests für verbale Fähigkeiten und exekutive Funktionen. Insbesondere die verbale Flüssigkeit verbesserte sich signifikant, vor allem bei Personen mit anfänglich niedrigeren Werten. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass L-Theanin das psychische Wohlbefinden von Menschen mit Stressproblemen und kognitiven Einschränkungen fördern kann.