Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Auswirkungen von Ashwagandha (Withania somnifera) Extrakt auf die Schlafqualität bei gesunden Erwachsenen

In diesem Artikel wird untersucht, wie ein Extrakt aus Ashwagandha (Withania somnifera) die Schlafqualität bei Menschen mit nicht-erholsamem Schlaf (NRS) verbessern kann. In einer randomisierten, doppelblinden Studie nahmen 150 gesunde Probanden über sechs Wochen täglich 120 mg standardisierten Ashwagandha-Extrakts ein. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer im Ashwagandha-Gruppe eine um 72 % bessere Schlafqualität berichteten, während die Placebo-Gruppe nur 29 % Verbesserung anzeigte. Außerdem verbesserte sich die Schlafeffizienz und die gesamte Schlafzeit deutlich. Auch die Lebensqualität in den Bereichen körperlich, psychologisch und Umwelt verbesserte sich signifikant. Es traten keine behandlungsbedingten Nebenwirkungen auf. Insgesamt deutet die Studie darauf hin, dass Ashwagandha eine wirksame Ergänzung zur Verbesserung der Schlafqualität ist.