Die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit essentiellen Fettsäuren, B-Vitaminen, Vitamin C, Magnesium und Zink auf Stresslevel bei Frauen: Eine systematische Übersicht

In diesem Artikel wird untersucht, wie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, wie essentielle Fettsäuren (EFAs), B-Vitamine, Vitamin C, Magnesium und Zink, Stress und Angst bei Frauen beeinflussen können. Die Analyse umfasst 14 Studien mit Frauen ab 18 Jahren, die auf Stress und Angst untersucht wurden. Die Ergebnisse zeigen, dass EFAs helfen können, Stress und Angst während der Schwangerschaft sowie prämenstruelle und menopausale Angst zu reduzieren, sofern keine Depression vorliegt. Eine Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 kann ebenfalls prämenstruelle Angst verringern. Vitamin B6 allein scheint bei älteren Frauen gegen Angst zu helfen. Hochdosiertes, verzögert freisetzendes Vitamin C kann Angst und Bluthochdruck in Stresssituationen mindern. Es wird empfohlen, in zukünftigen Studien die Langzeitwirkungen der Supplementierung zu untersuchen und zuverlässige Methoden zur Ergebnisbewertung zu verwenden.