Der Einfluss der oralen L-Glutamin-Supplementierung auf die Erholung der Muskelkraft und den Muskelkater nach einseitiger exzentrischer Knieextension

In diesem Artikel wird untersucht, wie sich die Einnahme von L-Glutamin auf die Muskelkraft und den Muskelkater des Quadrizeps nach intensivem Training auswirkt. Die Studie fand heraus, dass L-Glutamin die Erholung der Muskelkraft beschleunigte und den Muskelkater innerhalb von 72 Stunden nach dem Training reduzierte. Sechzehn gesunde Teilnehmer nahmen an der Untersuchung teil, wobei sie entweder L-Glutamin oder ein Placebo einnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass die L-Glutamin-Gruppe sowohl direkt nach dem Training als auch 72 Stunden später mehr Kraft aufwies und weniger Muskelkater verspürte, insbesondere bei den Männern.